Praleisti ir pereiti prie pagrindinio turinio

AirMind

Ieškoti šiame dienoraštyje

Miegas

Gauti nuorodą
„Facebook“
Twitter
Pinterest
El. paštas
Kitos programos

Apie miegą daugiau galite sužinoti skaitydami šią naujieną.

Gauti nuorodą
„Facebook“
Twitter
Pinterest
El. paštas
Kitos programos

Komentarai

Rašyti komentarą

Pradinis puslapis
Stresas
Miegas
Proto sveikatai

Populiarūs įrašai

Sąmoningumo galia

Sąmoningumo galia: Ramybės Sleptuvė Chaose Sąmoningumas yra galinga praktika, turinti potencialą transformuoti jūsų gyvenimą. Šiame greito tempo pasaulyje, kuriame nuolat esame bombarduojami įvairiomis nuotraukomis ir reikalavimais mūsų dėmesio, sąmoningumas siūlo prieglobstį - ramybės ir aiškumo vietas. Kas yra sąmoningumas? Tai yra praktika būti visiškai čia ir dabar. Sąmoningumas apima jūsų patirties stebėjimą be bandymo ją keisti arba reaguoti į ją, o tik būti čia ir dabar. Sąmoningumo pranašumai: 1. Streso mažinimas. Vienas geriausiai dokumentuotų sąmoningumo pranašumų yra gebėjimas mažinti stresą. Būdami čia ir dabar, nesigilindami į praeities nuojautas ar rūpesčius dėl ateities, galite sumažinti įtampą gyvenime. (daugiau apie streso valdymo technikas skaitykite čia .) 2. Geresnis emocinis valdymas. Sąmoningumas padeda jums suvokti savo emocijas ir jas priimti be gilių vertinimų. Tai gali pagerinti jūsų emocinį valdymą, padėti įveikti depresiją, nerimą ir stresą. 3. Kūno

Kas yra miego higiena?

Miego higiena - tai įpročiai ir praktika, kurie padeda užtikrinti kokybišką miegą ir budrumą dieną. Tai ne tik jūsų įpročiai prieš miegą, bet ir dienos veikla, pavyzdžiui, mityba ir fiziniai pratimai. Kaip susikurti tinkamą miego higienos režimą? Labai svarbu sukurti miegui palankią aplinką. Miegamajame turi būti vėsu, tamsu ir tylu, o patalynė turi būti patogi. Rekomenduojama lovą naudoti tik miegui, vengti darbo ar kitos veiklos šioje erdvėje. Taip pat svarbu nuosekliai laikytis miego režimo. Ji apima ėjimą miegoti ir prabudimą kasdien tuo pačiu metu, vengimą prieš miegą žiūrėti į ekranus ir raminančią veiklą, pavyzdžiui, skaitymą ar meditaciją. Jūsų gyvenimo būdas dienos metu taip pat turi įtakos miegui. Reguliari mankšta, natūrali šviesa rytais ir subalansuota mityba - visa tai gali prisidėti prie geresnio miego. Taip pat patariama prieš miegą vengti kofeino ir alkoholio. Galiausiai labai svarbu pakankamai miegoti - daugumai suaugusiųjų reikia miegoti 7-9 valandas per parą. Gera

Streso valdymo technikos

Streso valdymo technikos: Svarbiausia savigarba Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Tai gali kilti dėl darbo reikalų, asmeninių problemų arba netikėtų gyvenimo sunkumų. Bet gera žinia yra ta, kad galime išmokti valdyti stresą ir sumažinti jo įtaką. Šiame blogo įraše aptarsime keletą efektyvių streso valdymo technikų. Kodėl savigarba yra svarbi? Savigarba yra jūsų vertės jausmas sau pačiam. Ji nulemia, kaip elgiamės su savimi, priimame sprendimus ir susiduriam su iššūkiais. Geras savigarbos lygis gali padėti sumažinti stresą ir padidinti emocinį atsparumą, o prastas savigarbos lygis gali priešingai - padidinti stresą ir susilpninti gebėjimą įveikti iššūkius. Kaip rūpintis savigarba? 1. Pozityvus savęs vertinimas. Pradėkite savo dieną pasakydami sau žodžius, kurie pabrėžia jūsų sėkmes, stiprybes ir sugebėjimus. Stenkitės sutelkti dėmesį ne tik į savo trūkumus, bet ir į tai, kas jūs puikiai darote. 2. Veikla, kuri Jums patinka. Suraskite laiko veikloms, kurios jums suteikia džiaug

Teikia „Blogger“